Dicas de Estudo

O Edital: 

Acredite, o edital é seu melhor amigo!

Paute seus estudos no conteúdo constante no edital, pois a banca organizadora do concurso não poderá se afastar dele, sob pena de anulação da questão.

Assim, organize seus dias de estudo de acordo com os itens do edital. Você vai ver que ficará muito mais fácil estudar , pois estará estudando de forma organizada. 

Antecedência nos estudos: 

Não deixe para estudar em cima da hora. Prepare-se com antecedência para o concurso que você deseja.

Tenha atenção com a organizadora do concurso e estude de acordo com o seu tipo de prova. Analise as provas anteriores e resolva-as.

Para alcançar a aprovação você deve se dedicar com afinco.

Um curso preparatório é muito importante para te direcionar, mas o estudo em casa é imprescindível para que você possa organizar com calma e assimilar todas as matérias ministradas nos cursos e complementá-las com os livros. 

Durma bem: 

Há quem se vanglorie de dormir quatro, cinco horas porque acha um desperdício ficar oito horas na cama. Mal sabe que dormir pouco tem conseqüências diretas na atividade mental. Deixar o cérebro descansar significa ter sua capacidade de ação aumentada. "Dormir pouco é como correr a São Silvestre com uma lesão", compara o neurologista Flávio Alóe, do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas. "Você termina a corrida, mas pode errar mais, demorar muito tempo para concluí-la e se prejudicar." 

O cérebro sofre muito com uma noite mal dormida . Essas alterações estão ligadas à privação do sono REM, o período em que acontecem os sonhos. É durante essa fase que o cérebro armazena o que foi aprendido durante o dia e deleta tudo aquilo que não interessa. Vários estudos comprovam que quem passa o dia estudando um problema e tem uma boa noite de sono acorda com novos e mais certeiros caminhos para resolvê-lo. Vale tanto para questões profissionais como para um jogo de videogame e até para dilemas pessoais. Há evidências também de que uma ou duas horas extras na cama levam a uma performance melhor em atividades como uma prova. Quando se dorme mais, o poder de concentração aumenta.

( fonte: revista veja ) 

Pratique atividades físicas: 

Pesquisas comprovam que o exercício físico é capaz de estimular, de fato, a produção de neurônios, as células do cérebro.

Para produzir novos neurônios e estimular as conexões cerebrais, de maneira a aumentar sua capacidade de raciocínio faça meia hora de exercícios aeróbicos três vezes por semana - o suficiente para aumentar em 15% o poder de concentração e aprendizado.( fonte: revista época). Além de estimular novos neurônios, o exercício tem uma conseqüência direta no cérebro: aumenta o nível de oxigênio no órgão, deixando-o mais "plugado". "Exercícios estimulam a circulação, fundamental para o cérebro funcionar. É a maneira mais simples e barata para turbiná-lo", diz o neurocientista e psiquiatra Daniel Amen, premiado autor de vários livros sobre o assunto, entre eles o recém-lançado Making a Good Brain Great (Fazendo um Cérebro Bom Ficar Maravilhoso). Outro benefício da atividade física é estimular a produção de serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. 

No dia da prova: 

Muita gente no dia da prova se esquece de realizar algumas refeições, o que pode levar a um quadro de hipoglicemia ( baixa concentração de glicose no sangue), acarretando sensação de mal estar e fraqueza, além de dificuldade de raciocínio.

Sendo assim, no dia D, antes de sair de casa realize uma refeição com alguma fonte de carboidrato, como por exemplo: frutas, pães, biscoitos, massas, cereais, mel, batatas etc. Evite comer em demasia, pois o efeito será o inverso, pois quantidade excessiva de alimentos ingeridos causará uma maior exigência de desvio do fluxo sangüíneo para a região do estômago e intestino, causando uma menor oxigenação do cérebro, prejudicando o raciocínio.

Procure também se hidratar no dia da prova, mas de maneira equilibrada. Não ingira líquidos em excesso para não ter que interromper a prova para urinar. Portanto, beba bastante líquido no dia anterior a prova, e no dia da prova faça uma ingestão mais generosa de líquidos duas horas antes da prova para que haja tempo para absorção e excreção do excendente.

( Dr. Marília Ramos Cunha, nutricionista) 

Tenha fé:

Grande parte dos indivíduos que passam em concurso buscaram um apoio espiritual . Não importa sua religião, acredita em algo superior, que lhe protege, acolhe, ilumina e torce por você. Testes comprovaram que a fé é responsável pelo aumento da atividade cerebral capaz de realizar o inimaginável.

Siga aquele velho provérbio bíblico: " a fé move montanhas", aqui adaptado pro concursando: " a fé , aliada a disciplina e ao estudo leva a aprovação". Se você acredita em Deus, converse com Ele, desabafe, você vai se sentir muito melhor. 

Dormir para aprender: O sono e a memória 

Uma pesquisa recente desvendou o processo de armazenamento de novos conhecimentos relativo a atividade intelectual durante o sono.

A fase do sono na qual ocorrem os sonhos( fase REM) é fundamental para a permanência no cérebro de novas informações relativas á atividade intelectual, como o que se aprende em sala de aula. 

Horários para o estudo- relógio padrão 

Das 6h ás 8h: O período é desfavorável ao estudo. Os bilhões de neurônios inertes durante o sono precisam de pelo menos duas horas para voltar a ativa.

Das 08h às 12h: horário onde o corpo libera hormônios, como o cortisol e os da tireóide, que estimulam a atividade dos neurônios. São quatro horas valiosas para assimilação de informações. Das 12h ás 13h: hora do almoço. O corpo está voltado para a produção de u conjunto de hormônios que confere a sensação de fome. A capacidade de concentração fica comprometida- evite estudar agora- almoce!

Das 13h às 14h: O processo de digestão consome cerca de uma hora e provoca ainda mais lentidão dos neurônios. Pesquisas revelam que sesta neste período potencializa a memória. Das 14h ás 18h: O corpo volta a liberar hormônios que melhoram a performance dos neurônios. É boa hora para apreensão de novos conhecimentos.

Das 18h as 21h : Bom momento para uma revisão da matéria. Novas pesquisas mostram que é justamente doze horas depois do despertar que os neurônios mais se dedicam ao processamento de informações assimiladas ao longo do dia.

Das 21h ás 22h O corpo produz melatonina- hormônio do sono- e o cérebro passa a funcionar em ritmo mais lento. O ideal é voltar a estudar no dia seguinte.

Fonte: pesquisa realizada pelo laboratório do sono na Universidade de Lübeck, na Alemanha- revista veja